Bienvenue ! En deux minutes, voici comment utiliser l'application.
Cette application t'aide à équilibrer ce que tu manges et ce que tu dépenses, en fonction de ton objectif (perdre du poids, te muscler, ou simplement te maintenir en forme).
Chaque jour, tu as un budget alimentaire à tenir. Il n'est pas figé : plus tu bouges, plus il monte. Tu peux donc t'ajuster librement - une gourmandise aujourd'hui ? un peu plus de marche, et l'équilibre est tenu.
Ajoute un repas, choisis le moment (petit-déj, déjeuner...), puis dis ce que tu as mangé - de la manière qui t'arrange :
Tu peux tout mettre dans une seule ligne (l'IA décompose le repas), et le detail de ce qui a été compté s'affiche juste en dessous. Le chiffre reste modifiable à la main si tu veux l'ajuster.
Même principe : ajoute une activité et décris-la simplement.
Plus tu es précis (durée, intensité, dénivelé pour une rando...), plus l'estimation est juste. Si un detail change beaucoup le resultat, l'app te pose une petite question.
Budget restant (le grand chiffre) : ce qu'il te reste à consommer aujourd'hui pour tenir ton objectif. Objectif du jour : ton déficit visé, ajustable avec les boutons + et -. Dépense du jour : ton métabolisme + ta vie quotidienne + tes activités. La digestion est prise en compte discrètement dans ton budget.
Quand tu as fini, appuie sur Enregistrer ma journée. Tu peux revenir sur un jour passé et le modifier à tout moment.
Ton poids sert à calculer ta dépense. Mets-le à jour de temps en temps (bouton "mettre a jour" en haut) - un point sur la balance de temps en temps garde tes chiffres justes. Rien d'obligatoire, l'app tourne avec ton dernier poids connu.
Ce n'est pas un dispositif médical. DeltaCal est un outil de suivi informatif : les estimations (calories, dépenses) sont approximatives et servent à t'aider à décider, pas à te prescrire quoi que ce soit. Tu restes responsable de tes choix. En cas de condition de santé particulière (diabète, trouble alimentaire, grossesse, traitement en cours...), demande l'avis d'un professionnel de santé.
Tes données. Ton profil et tes journées sont stockés de façon sécurisée dans l'Union européenne, et ne sont visibles que par toi. Les photos que tu envoies pour estimation ne sont pas conservées : elles sont lues puis supprimées, seul le résultat est enregistré.
Tes droits. Depuis l'onglet Compte, tu peux à tout moment exporter toutes tes données (fichier JSON) ou supprimer ton compte et tout ce qui va avec, définitivement.